Pilates : qu’est ce que c’est ?

Le Pilates propose des exercices de gymnastique douce qui ont pour but d’améliorer la posture du corps et de travailler les muscles profonds sans mouvements brusques et donc, sans traumatismes. Il a suffi de quelques décennies pour que cette méthode attire plusieurs millions d’adeptes à travers le monde. Mais alors, qu’est-ce-que le Pilates ? Comment se pratique-t-il et à qui s’adresse-t-il ?

Quels sont les bienfaits du Pilates ? 

Le Pilates est une méthode douce d’entrainement physique qui s’inspire de la gymnastique, de la danse et du yoga. Elle permet tout d’abord, de se muscler, de se tonifier et donc d’affiner sa silhouette dans le but d’obtenir un corps équilibré et harmonieux. Pratiqué régulièrement, le Pilates réduit les tensions musculaires, les douleurs dans le dos et permet de gagner en souplesse. Le corps et l’esprit sont connectés et alignés pour une sensation de bien-être et d’apaisement durable. Bref cette pratique est idéale pour garder la forme et être en bonne santé.

Comment se pratique le Pilates ? 

La séance de Pilates dure environ une heure, temps durant lequel des mouvements spécifiques sont pratiqués avec fluidité pour une perception totale de la position du corps dans l’espace. Cette méthode se pratique au sol ou à l’aide de nombreux appareils particuliers. Elle peut nécessiter l’utilisation d’élastiques, d’un ballon ou de petites balles lestées. En effet, l’ajout de résistance permet d’augmenter la difficulté au fur et à mesure des semaines, de progresser et d’accroître la tonicité.

Ce sport exigeant s’articule autour de quatre axes principaux qui sont le maintien, l’équilibre, la respiration et l’adoption de bonnes postures. En tant que débutant, il est fortement conseillé de suivre des cours dans un centre et  encadrés par des coachs avant d’envisager de pratiquer ce sport chez soi. Comme toutes les méthodes de musculation, le Pilates doit s’exercer de manière régulière et durable afin d’obtenir des résultats probants. 

A qui s’adresse le Pilates ? 

Le Pilates est, à n’en pas douter, un vrai sport. Il existe, cependant, différentes façons de le pratiquer pour le rendre accessible au plus grand nombre. Très prisé des sportifs qui le croisent avec d’autres pratiques plus cardio pour les rendre plus performants, ce sport attire également les femmes enceintes, les personnes âgées, les adolescents en pleine croissance et les néophytes.     

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Par : Anne-Sophie Contounat