Pilates : Raffermissez votre corps avec le Pilates sur machine

Si la méthode Pilates continue de conquérir des milliers d’adeptes essentiellement sur tapis, un nouvel espace à Paris revient aux fondamentaux avec des exercices sur machines. Novatopo l’a testé. 

Reformation est une nouvelle adresse tendance de la capitale, qui a ouvert ses portes fin novembre 2017. Sa fondatrice, Cassandre, ancienne responsable de communication devenue professeure de Pilates depuis une dizaine d’années, redynamise la méthode en offrant à ses clientes de pouvoir pratiquer cette gym douce sur machines.

Si plusieurs types d’équipements existent, comme le Cadillac, le Chair ou encore le Barrel, Reformation propose de travailler les principaux groupes musculaires sur le Reformer et le Tower. Au total, une quinzaine de machines sont disponibles, partagées entre deux salles, dont l’une possède une verrière bien agréable.

Nous avons testé une séance de 55 minutes sur l’une des neuf machines Reformer dans ce studio, situé au 175 rue du Temple dans le 3e arrondissement de Paris.

Travail en profondeur

Pour les aficionados du Pilates sur tapis, la pratique sur machines est tout aussi satisfaisante et complémentaire. Car tout l’attrait de cette discipline, dont l’objectif est le renforcement musculaire, est que vous travaillez les mouvements davantage en profondeur et surtout beaucoup plus en précision. 

Le Reformer vous fait gagner en amplitude avec des exercices de pilates plus ciblés. L’appareil, composé d’un chariot mobile, de lanières, de barres et de ressorts de couleur (jaune léger, bleu intermédiaire, rouge lourd), permet d’ajuster les niveaux pour plus ou moins de résistance, tout en sollicitant les muscles du corps. Le but est de maîtriser chaque mouvement sur la machine pour exécuter à terme des exercices de plus en plus complexes.

Pour les personnes débutantes, c’est donc l’idéal. Le Reformer, comme le Tower, vous encadre et vous guide dans vos mouvements, avec l’aide de la coach. L’ensemble facilite l’apprentissage en douceur des exercices. Pour les pratiquants chevronnés, les machines multiplient les possibilités, repoussant les limites d’un répertoire d’exercices très riche qui se pratiquent au sol.

Résultats efficaces

Le travail est plaisant et optimal! Il répond aux principes de base de cette méthode intelligente créée par Joseph Pilates, comme la concentration, la respiration, le contrôle, la précision, l’alignement, le centrage ou encore l’isolation. Votre condition physique gagne en renforcement, en stabilisation, en tonicité et en souplesse.

Avec les accessoires accompagnants (briques en mousse, entre autres), ces machines sont ludiques et faciles à régler. Sur le ventre ou le dos, debout, assis ou sur les genoux, vous renforcez en profondeur votre sangle abdominale, vos muscles du tronc et du bassin, tout en travaillant l’équilibre postural.

Tout est optimisé : abdominaux, bras, dos, colonne vertébrale, adducteurs, fessiers, etc. Votre corps bénéfice d’un gainage puissant. Car le Pilates n’est pas une question de force ni de rapidité mais plutôt de contrôle, de coordination et de concentration. L’enchaînement et la répétition de chaque exercice en lenteur font un travail étonnant sur l’assouplissement et le relâchement. Vous terminez sur des étirements.

Les 55 minutes filent comme l’éclair, vous ne voyez pas le temps passer. Esprit et corps fusionnent. C’est parfait pour les personnes qui veulent se déconnecter du monde extérieur, en pratiquant une méthode douce et régénérante, qui permet d’obtenir à terme une silhouette harmonieuse, souple et sculptée. 

Cours collectifs

Avec sept professeurs. quarante créneaux ouverts par semaine, Reformation est l’un des seuls espaces à offrir des cours collectifs à neuf personnes dans la capitale. Car la méthode Pilates sur machines est souvent proposée via des sessions limitées à deux ou à quatre personnes.

Réformation fait ainsi profiter de tous les bénéfices et de l’attrait de la méthode, avec plusieurs séances de différents niveaux : Newbie (pour débutants), Barre & Stretch, Flow (connaissances de base), Jump Baby Jump (cours de jumpboard avancé sur Reformer), Intense (cours de cardio avancé). Des cours privés sont aussi proposés pour des exercices plus adaptés.

Rendez-vous sur Novatopo !

Par : Nathalie Dassa