Body Balance : entre renforcement musculaire et bien-être

Le Body Balance est un enchaînement d’exercices qui trouve ses forces vives dans le Tai Chi, le Yoga et le Pilates. Novatopo a testé ce cours collectif bénéfique et agréable au CMG Sports Club.

En quête d’un mélange de gym douce et d’une cure de remise en forme en profondeur et en douceur ? Le Body Balance -ou Body Flow- est la méthode idoine. Elle rejoint les nombreuses pratiques efficaces lancées par Les Mills, pionnier néo-zélandais du monde du fitness depuis une vingtaine d’années, comme le Body Attack, le Body Pump, le Body Combat, le Body Jam ou encore le Body Step.

Nous avons poussé les portes du CMG Sports Club situé au 11-13 rue Boursault dans le 17e arrondissement de Paris, pour tester cette activité sportive et relaxante très en vogue à travers le monde.

Un corps raffermi, renforcé, relaxé

Dans une salle spacieuse de 120 m2, une trentaine d’adeptes -hommes et femmes- installent au sol tapis de gym et serviettes (fournies par le CMG), avant de démarrer pieds nus une heure de Body Balance. Cette discipline réunit les principales gyms douces du monde et offre un véritable travail de renforcement musculaire et respiratoire, d’assouplissement et de relaxation pour un bien-être instantané.

Vous démarrez ainsi par des échauffements avec le Tai Chi, gymnastique corporelle et énergétique dérivée des arts martiaux, suivi d’une Salutation au Soleil avec une série d’exercices issus du Yoga (avec ses postures Chien tête en bas…) et de la méthode Pilates, pour terminer la séance d’une heure sur des étirements et de la relaxation pour les personnes qui le souhaitent.

Une activité multiple, dynamique et complète donc, qui recrute tous les principaux groupes musculaires. Vous travaillez le gainage, la proprioception, les abdominaux, les jambes, le bassin, le dos, etc. Le tout sur une playlist musicale entraînante et apaisante. 

Si chaque exercice s’effectue sur trois minutes d’une chanson, tout l’attrait de ce cours émane de sa chorégraphie unique, puisque la discipline par Les Mills est dispensée internationalement. Pour varier les mouvements, toujours fluides, le coach varie avec des options qui permettent aux pratiquants de s’adapter selon leur niveau.

Une excellente cure de remise en forme

Le Body Balance invite à la détente, à la concentration sur soi, à la décontraction musculaire et au bien-être. C’est l’idéal pour tonifier, régénérer et rééquilibrer votre corps et votre mental. Il combat la fatigue, la baisse d’énergie, le relâchement et le stress. Vous retrouvez dynamisme et moral. Vous améliorer vos capacités fonctionnelles tout en réduisant les risques de maladies cardiovasculaires.

Car l’objectif est de renforcer votre condition physique, raffermir, sculpter et muscler votre silhouette en douceur. Vous étirez, allongez et assouplissez votre corps, vous amplifiez vos mouvements et vous améliorez votre respiration, tout en vous relaxant.

Le Body Balance est un très bon complément à d’autres sports plus cardio ou de haute intensité, qui rentre dans les protocoles de perte de poids. En une séance, vous pouvez brûler jusqu’à 450 calories selon les exercices dispensés par le coach et l’intensité de vos efforts.

Cette excellente gymnastique de santé se révèle un véritable programme méditatif, accessible à tous, de 20 à 70 ans, néophytes ou sportifs effrénés. 

Rendez-vous sur Novatopo !

Par : Nathalie Dassa