L’escalade sur Blocs : augmenter les défis

L’escalade sur Blocs séduit de plus en plus d’adeptes. Ce sport complet et ludique est un excellent moyen pour développer sa force et sa souplesse. Novatopo l’a testé pour vous.

L’escalade sur blocs est devenu très tendance ces dernières années, touchant un plus large public face à son homologue extrême, l’escalades à cordes. Ce sport indoor est donc un excellent moyen et compromis, pour les férus de grimpe, de s’exercer tout au long de l’année. Nous l’avons testé avec un animateur très sympa du Block’Out dans une des trois salles de plus de 1 000m2, située au 50 rue Ardouin à Saint-Ouen.

Une activité physique et mentale

Le principal attrait de cette pratique très urbaine est que vous ne grimpez jamais plus haut mais toujours en complexité des prises. Vous escaladez ainsi des blocs de trois à quatre mètres de hauteurs selon sept niveaux d’intensité et de difficulté, classés en différentes couleurs : du jaune (débutant) au noir (expert).

Ce sport se révèle ainsi complet, ludique, puissant. Il nécessite autant le physique que le mental. Car avant de vous lancer, vous devez observer et évaluer dans la limitation tracée en noir sur les tapis, le bloc, la couleur, les prises, les volumes… bref, la voie que vous avez choisi. Une fois que tout est ordonné dans votre tête (comme si vous aviez étudié une carte routière), vous pouvez grimper. 

Lorsque vous grimpez, vous allez vite comprendre qu’il est inutile de mettre toute votre énergie dans les bras ou de monter les jambes trop hautes. Les muscles sont à utiliser seulement pour des niveaux plus élevés. L’objectif est de faire confiance à votre corps.

Relever les défis à chaque niveau

Cette activité permet de développer force et souplesse, agilité, précision et dynamisme. C’est très valorisant, surtout quand vous vous hissez fièrement, tel Spider-Man, tout en haut. Vous travaillerez votre équilibre, votre gestuelle (jambes, mains, pieds, bassin) et vous utiliserez tous vos muscles (bras, jambes, abdominaux, triceps, quadriceps, dorsaux…). Les efforts sont intenses et instinctifs.

Et vous avez de fortes chances de vaincre votre vertige. Car l’avantage de l’escalade indoor est que vous pouvez vous laisser tomber sur les tapis de sécurité, d’une cinquantaine de centimètres d’épaisseur. La chute est même conseillée. La persévérance et la résistance sont aussi vos atouts pour relever de nouveaux défis. L’animateur précise qu’il y a des rétablissements comme à Fontainebleau (mouvement pour sortir d’un bloc par le haut) et la possibilité de faire des mouvements spécifiques, comme le Skate, le Jeté, le Porte, la Canne à pêche. 

Pour les débutantes, les ongles sont à déconseiller, certaines prises sont étroites. Vous serez amenée à travailler le bout des doigts et à constamment plier les tendons. Ne vous découragez pas au niveau des premières douleurs (pieds recroquevillés dans les chaussons, le haut de la paume de la main) car elles s’estompent très vite.

Un sport social

L’escalade sur Blocs s’exerce seul, entre amis ou en famille. Les animateurs sont là pour vous guider, et les grimpeurs participent également à l’énergie de la salle. Les murs sont d’ailleurs constamment renouvelés par des ouvreurs et testés par les animateurs.

Un sport plaisant donc, accessible à tous (dès 4 ans). Le Block-Out est de plus un superbe lieu de rencontres ; il propose aussi un restaurant-terrasse, un sauna, un Hammam et une salle de musculation. Les tarifs sont corrects (15 € la journée, 130 € pour un abonnement de dix séances). 5 € sont à ajouter pour les chaussons d’escalade. 

Nous sommes conquis ! Et vous ?

Par : Nathalie Dassa