Vous en avez assez de vous faire systématiquement battre au rebond et d’avoir une détente d’enclume ? Sachez que certains exercices physiques, notamment la musculation, peuvent améliorer votre détente au basket. En voici une petite liste !
Du jogging
Lors d’un jogging, alternez plusieurs sprints sur une distance de 15 mètres. Espacez-les tout de même avec des courses plus lentes ! Vous pouvez également effectuer des séries de sauts sans plier les genoux, ou des séries de longues foulées à répétition , en gardant le buste droit. Ces exercices vous rendront plus réactif et vos muscles seront renforcés.
Des squats
Pour muscler vos cuisses, tenez-vous debout, les jambes écartées vers l’extérieur et dépassant légèrement la largeur des épaules et en regardant droit devant vous. Pliez ensuite les jambes jusqu’à ce qu’elles soient parfaitement parallèles, sans décoller vos pieds. Dernière étape : remontez ! Répétez le mouvement par séries de 10 et cet entraînement augmentera votre force musculaire.
Des exercices dans un escalier ou contre un mur
Pour renforcer vos mollets, tenez-vous sur la pointe des pieds, en appuyant vos mains contre un mur ou une rampe d’escalier, et maintenez votre corps dans cette position pendant 20 à 30 secondes. Vous pouvez également faire des séries de 10 ou 15 en montant rapidement sur la pointe des pieds, puis en redescendant doucement.
Step et corde à sauter
Pour le step, à l’aide d’une chaise, d’un banc ou d’un…stepper, alternez des séries de sauts sur l’assise de l’objet avec le pied, puis une fois le saut effectué, posez ce pied au sol et alternez avec l’autre pied. Le temps d’appui au sol doit être très rapide, et votre corps bien droit. Comme le programme qui inclut le step, la corde à sauter musclera vos mollets si vous respecter votre programme d’entraînement plusieurs jours par semaine
N’oubliez pas de vous échauffer avant vos séances ! Pensez aussi à boire suffisamment d’eau entre les exercices. Enfin, effectuez également des sessions de gainage et le plus d’étirements possibles pour renforcer votre ceinture abdominale et éviter le mal de dos.
Rendez-vous sur Novatopo !
Par : Thomas Revest
vardenafil order online digoxin for sale online buy tizanidine 2mg pill
buy aceon 8mg generic order aceon 4mg allegra 120mg usa
buy generic dilantin flexeril order online order oxybutynin generic
highest rated canadian pharmacy
Sebagai situs slot online dan situs slot gacor nomor 1 di Indonesia, King138 hadir dengan berbagai fasilitas untuk bonus new member dan bonus old member yang akan terus di update seiring dengan berjalannya waktu. Banyak member dari King138 yang sangat puas dengan pelayanan kami sebagai contoh nya adalah sistem live chat 24 jam nonstop yang akan membantu para member jika kesulitan untuk bermain di game slot online gacor karena bagi kami kepuasan member adalah yang nomor 1 dan kami akan selalu mengutamakan hal tersebut untuk mendukung para player mendapatkan game slot gacor hari ini dan juga jackpot sensasional bahkan tidak bukan adalah kemenangan maxwin. Bingung harus mulai dari mana bermain slot online? Permainan slot online itu mudah dan menyenangkan untuk dimainkan! Semua permainan slot di OLYMPUS88 memiliki instruksinya sendiri dalam bentuk tabel pembayaran, jadi anda dapat memeriksa terus menerus sebelum mulai memutar gulungan! Namun, sebagai panduan umum yang perlu anda lakukan sebelum bermain slot online adalah memasang taruhan, menekan tombol putar, dan mencocokkan simbol di sepanjang garis pembayaran aktif. Memainkan situs judi slot88 terbaik serta game slot online gacor tidak pernah semudah sekarang berkat OLYMPUS88!
https://socialioapp.com/story614215/riveredge-online-bingo
Closing our list is the Mexican-themed online slot with exploding skulls when you land matching symbols. It has an increasing multiplier feature that could multiply your winnings up to 32x. The slot game has dropping characters feature that replaces other symbols on the reels when you score a win. That means you’ll have the chance to achieve many different winning combos. While BGaming is a relatively new face in the iGaming industry, it has already made a name as one of the best online casino providers with quality content and an innovative approach. Its main focus is on slots, casual, and table games. Each year content by the studio grows even more distinctive and appealing through the development of memorable characters and engaging campaigns.
buy generic loratadine for sale purchase claritin generic priligy 90mg brand
baclofen generic buy ozobax pills cost toradol 10mg
mexican pharmacy online
amaryl 4mg pills order misoprostol 200mcg sale order etoricoxib 120mg without prescription
order alendronate 35mg generic how to get alendronate without a prescription brand nitrofurantoin 100 mg