On parle souvent des ampoules aux pieds, mais vous pouvez interroger des dizaines de rameurs, tous seront unanimes : l’apparition des ampoules aux mains sont pour eux leur bête noire. Aucun débutant n’y échappe, et même après des années de pratique et que la peau des mains s’est endurcie, les ampoules reviennent régulièrement à l’attaque.
Comment éviter les ampoules ?
Alors, quelles solutions pour les éviter ? Voici quelques astuces: D’abord, retirez vos bagues, vos bracelets et votre montre, et veillez à avoir les ongles courts : vous éviterez par-là même d’autres blessures de type écorchures sur la zone de vos mains. Et surtout, n’envisagez pas de porter des gants ou des mitaines, car un avironneur digne de ce nom ne peut ramer que mains nues. En effet, l’aviron est un sport subtil qui repose sur des gestes extrêmement précis. Si vous portez des gants, vous ne « sentez » pas la rame lorsque vous la faites tourner, et vous êtes gêné aux moments où vos mains se croisent et se touchent. Vous serez donc moins efficace.
D’une manière générale, ramez sans vous crisper ni serrer les poignées des rames, et ouvrez les mains dans les phases du geste où la paume suffit pour tenir les rames ; ainsi, vous limiterez le plus possible l’échauffement et les frottements. À titre préventif, vous pouvez aussi appliquer une crème spéciale ou un produit tel que de la Bétadine, ou appliquer une méthode naturelle comme le citron, tout simplement.
Comment soigner une ampoule ?
Si malheureusement, l’ampoule se forme, évitez autant que faire se peut de percer la cloque car il y a toujours des risques d’infection. Néanmoins, si vous n’avez pas d’autre choix tant elle vous gêne, percez un tout petit trou avec une aiguille aseptisée et videz l’ampoule, mais ne retirez surtout pas la peau qui servira de protection.
Dans tous les cas, que l’ampoule soit « intacte » ou percée, ou que la peau soit déjà partie au cours de la séance d’aviron, désinfectez-la (par exemple avec de l’éosine qui aura, en plus, le mérite d’assécher l’ampoule) et recouvrez-la d’un pansement. Vous pouvez utiliser des modèles spéciaux, disponibles en pharmacie, qui créent une seconde peau. Pensez aussi aux pommades cicatrisantes à l’aloe vera, et à la vaseline, qui soulageront la douleur en plus de réhydrater la peau. Enfin, si une infection douloureuse apparaît, vous devrez consulter un médecin qui vous donnera des conseils sur le traitement à appliquer.
Ecrit par Servane Heudiard
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‘Sugary food is a drug for me’: A growing number of children are addicted to ultraprocessed foods
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Chicago native Jeffrey Odwazny says he has been addicted to ultraprocessed food since he was a child.
“I was driven to eat and eat and eat, and while I would overeat healthy food, what really got me were the candies, the cakes, the pies, the ice cream,” said the 54-year-old former warehouse supervisor
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“I really gravitated towards the sugary ultraprocessed foods — it was like a physical drive, I had to have it,” he said. “My parents would find hefty bags full of candy wrappers hidden in my closet. I would steal things from stores as a kid and later as an adult.”
Some 12% of the nearly 73 million children and adolescents in the United States today struggle with a similar food addiction, according to research. To be diagnosed, children must meet Yale Food Addiction Scale criteria as stringent as any for alcohol use disorder or other addictions.
“Kids are losing control and eating to the point where they feel physically ill,” said Ashley Gearhardt, a professor of psychology at the University of Michigan in Ann Arbor who conducted the research and developed the Yale addiction scale.
“They have intense cravings and may be sneaking, stealing or hiding ultraprocessed foods,” Gearhardt said. “They may stop going out with friends or doing other activities they used to enjoy in order to stay at home and eat, or they feel too sluggish from overeating to participate in other activities.”
Her research also shows about 14% of adults are clinically addicted to food, predominantly ultraprocessed foods with higher levels of sugar, salt, fat and additives.
For comparison, 10.5% of Americans age 12 or older were diagnosed with alcohol use disorder in 2022, according to the National Survey on Drug Use and Health.
While many people addicted to food will say that their symptoms began to worsen significantly in adolescence, some recall a childhood focused on ultraprocessed food.
“By age 2 or 3, children are likely eating more ultraprocessed foods in any given day than a fruit or vegetable, especially if they’re poor and don’t have enough money in their family to have enough quality food to eat,” Gearhardt said. “Ultraprocessed foods are cheap and literally everywhere, so this is also a social justice issue.”
An addiction to ultraprocessed foods can highjack a young brain’s reward circuitry, putting the primitive “reptilian brain,” or amygdala, in charge — thus bypassing the prefrontal cortex where rational decision-making occurs, said Los Angeles registered dietitian nutritionist David Wiss, who specializes in treating food addiction.
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