La Zumba est un sport particulièrement en vogue qui plaît tout autant aux amatrices de danse qu’aux sportives. Le concept officiel a été créé par le colombien Alberto Beto Perez depuis une dizaine d’années. Depuis quelques années, elle gagne en popularité chez les adeptes du fitness et notamment sur les réseaux sociaux. Il s’agit d’un parfait compromis entre ces deux univers. Particulièrement ludique, la Zumba permet de s’amuser sur de la musique tout en pratiquant une activité physique. Qu’en est-il de ce phénomène de mode ? On vous dit tout !
La Zumba, un sport complet…
La Zumba est une sorte de cours de fitness qui vous fait bouger sur des chorégraphies issues essentiellement de danses et de musiques au style très latino tels que la salsa. L’idée de ce nouveau programme est de faire du renforcement cardio-musculaire tout en remuant votre corps sur des rythmes endiablés de la musique latine ! Pour vous donner une idée plus précise, on estime que la Zumba correspond à environ 70 % de danse et 30 % de fitness. Cette discipline aide à se sentir bien dans son corps, de façon ludique et sans trop de souffrance. C’est d’ailleurs ce qui explique l’engouement à son égard. La Zumba arrive à attirer des personnes qui ne pratiquent habituellement pas le sport. Pour autant, l’ entrainement n’en est pas moins physique et sollicite toutes les parties de l’organisme.
… Sans prise de tête !
Par ailleurs, l’ambiance festive qui règne dans les cours de Zumba est une autre caractéristique très importante de ce sport. L’idée est de se défouler sur les rythmes ensoleillés du moment. Les chorégraphies sont très simples et assez répétitives. Ainsi, la Zumba est accessible à tous. Elle permet de garder la pêche et de se défouler à la sortie du bureau en compagnie d’autres danseurs. Par ailleurs, pour vous donner une idée d’un cours, vous pouvez regarder une video de zumba sur Internet.
Quelle tenue pour aller à un cours de Zumba ?
Pour aller à un cours de Zumba, il vous faudra une tenue de sport. Privilégiez les textiles respirants et souples. Pour les chaussures, optez pour des baskets avec un bon amorti. N’oubliez pas d’emmener une bouteille d’eau et une serviette éponge pour la fin du cours.
Comment se déroule un cours de Zumba ?
Un cours de Zumba commence par un petit échauffement. Le rythme monte alors graduellement tout au long de la séance. Le cours est aussi entrecoupé de chansons au rythme plus calme de façon à récupérer. Enfin, la séance se termine par des étirements pour éviter les courbatures. Il est important de spécifier que la zumba peut être pratiquée quelle que soit votre niveau. Il suffit juste de bien coordonner vos mouvements avec ceux de l’instructeur.
Sachez qu’une heure de Zumba permet de brûler jusqu’à 500 calories ! Vous n’aurez jamais autant transpiré avec le sourire !
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Par : Faustine Pascal
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