Vous voulez marier sport et plaisir ? Alors faites de la randonnée ! La randonnée peut paraître activité facile. Mais la randonnée pédestre en montagne peut parfois tourner au cauchemar par manque de préparation et de connaissance. Voici tout ce qu’il faut savoir sur les risques de randonnée en montagne…
La randonnée en montagne, attention à l’altitude!
En haute montagne, plus le sommet est proche, plus le taux d’oxygène diminue. Nos capacités physiques font de même. Adaptez donc progressivement votre souffle à la diminution de la pression atmosphérique. Il faut aussi bien respirer (le fameux inspiré/expiré) en gravissant le dénivelée positif . Pour une randonnée sur plusieurs mètres d’altitude, mieux vaut y aller doucement. Ce type de terrain nécessite un certain temps d’adaptation.
De même, qui dit « altitude » dit fraîcheur et vent forts. Et surtout la météo en montagne n’est jamais certaine, même l’été ! Il faut veiller à être suffisamment couvert avec des vêtements chauds (qui s’effeuillent en cas de chaleur). Cela sert à éviter les risques de gelures voire l’hypothermie.
En effet, la météo peut changer très vite. Parfois, en quelques minutes la randonnée en montagne ensoleillée se transforme en parcours du combattant. La pluie, l’orage ou le brouillard peuvent entraîner une mauvaise vision des obstacles et des chutes. Tout randonneur quelque soit son niveau doit veiller à se renseigner sur la météo avant de commencer l’excursion pédestre.
Si vous êtes novice, pas de marche en sentier hors-piste en montagne. Suivez les marques au sol, sur les arbres, votre carte de randonnée et ne quittez jamais le sentier. L’arbre un peu tordu à gauche ou le gros rocher en cœur par exemple sont des repères. Ceux-ci vous aideront à rebrousser chemin afin d’éviter de vous perdre en montagne.
Chouchoutez vos pieds!
Même si le paysage est magnifique, regardez de temps en temps l’état du chemin où vous progressez. Parfois, un petit caillou traître sur le passage suffit à vous faire perdre l’équilibre. Cette perte d’équilibre peut ensuite vite se transformer en entorse ! Inutile de dire qu’il faut s’équiper de bonnes chaussures de montagne adaptées à la randonnée pour parcourir ces quelques kilomètres.
A ne jamais oublier…
Un bon équipement inclus en moyenne :
- un sac à dos
- des chaussures confortables
- des vêtements chauds et de pluie
- une trousse de secours
- de la crème solaire
- des barres de céréales…
Hydratez-vous aussi souvent que possible. N’hésitez pas à emmener beaucoup de bouteilles d’eau, même si le sac est lourd. Nourrissez-vous de façon équilibrée et n’attendez pas d’avoir faim.
Enfin, ne partez pas seul en montagne ! Prévenez toujours des amis ou de la famille de l’itinéraire que vous avez choisi. L‘heure à laquelle vous comptez rentrer est également un élément important. Ceci est important dans le cas où vous vous perdez. il sera alors plus facile pour vos proches de lancer l’alerte et d’envoyer les secours à votre recherche le jour même.
Vous avez des questions ? Consulter notre guide pour vous accompagner sur www.novatopo.com
- Randonnée, carte, orientation
- Chaussures, escalade de rocher
- Nature, bois des forêts, ruisseau
- Personnes, jeune fille
Ecrit par Patricia Recrosio
promethazine sherlock – promethazine rescue promethazine existence
biaxin pills trip – cytotec pills electric cytotec pills heaven
В нашем мире, где диплом становится началом отличной карьеры в любой области, многие пытаются найти максимально быстрый и простой путь получения образования. Наличие официального документа об образовании трудно переоценить. Ведь именно он открывает дверь перед каждым человеком, желающим начать трудовую деятельность или учиться в каком-либо университете.
В данном контексте наша компания предлагает очень быстро получить любой необходимый документ. Вы имеете возможность приобрести диплом, и это становится удачным решением для всех, кто не смог завершить образование или утратил документ. Любой диплом изготавливается с особой тщательностью, вниманием ко всем деталям. В итоге вы получите продукт, полностью соответствующий оригиналу.
Преимущества этого решения заключаются не только в том, что можно оперативно получить диплом. Весь процесс организовывается удобно, с нашей поддержкой. От выбора необходимого образца до грамотного заполнения личной информации и доставки в любой регион страны — все под абсолютным контролем опытных мастеров.
В результате, для тех, кто ищет оперативный способ получить требуемый документ, наша услуга предлагает отличное решение. Заказать диплом – это значит избежать долгого процесса обучения и сразу переходить к достижению собственных целей: к поступлению в университет или к началу удачной карьеры.
http://diplomsagroups.com/diplomy-po-specialnosti/diplom-farmacevta.html
florinef pills message – prilosec pills madam prevacid pie
В нашем мире, где диплом становится началом удачной карьеры в любом направлении, многие ищут максимально простой путь получения качественного образования. Наличие официального документа переоценить невозможно. Ведь именно он открывает двери перед любым человеком, желающим начать профессиональную деятельность или продолжить обучение в университете.
Наша компания предлагает оперативно получить этот важный документ. Вы сможете купить диплом нового или старого образца, что становится удачным решением для всех, кто не смог закончить обучение или потерял документ. Каждый диплом изготавливается аккуратно, с особым вниманием к мельчайшим нюансам. На выходе вы получите документ, максимально соответствующий оригиналу.
Преимущество данного решения заключается не только в том, что можно максимально быстро получить свой диплом. Весь процесс организовывается комфортно, с профессиональной поддержкой. Начиная от выбора необходимого образца документа до правильного заполнения персональных данных и доставки по стране — все находится под абсолютным контролем наших специалистов.
В итоге, для тех, кто ищет быстрый и простой способ получения необходимого документа, наша компания предлагает отличное решение. Купить диплом – значит избежать длительного обучения и не теряя времени перейти к достижению личных целей: к поступлению в ВУЗ или к началу успешной карьеры.
Купить диплом кандидата наук
Сегодня, когда диплом становится началом удачной карьеры в любом направлении, многие стараются найти максимально быстрый путь получения качественного образования. Факт наличия официального документа трудно переоценить. Ведь диплом открывает двери перед людьми, желающими вступить в сообщество квалифицированных специалистов или учиться в университете.
Предлагаем быстро получить этот важный документ. Вы сможете купить диплом, и это является выгодным решением для всех, кто не смог завершить образование, утратил документ или желает исправить свои оценки. дипломы производятся с особой аккуратностью, вниманием к мельчайшим нюансам, чтобы в результате получился 100% оригинальный документ.
Преимущество данного подхода состоит не только в том, что вы сможете быстро получить свой диплом. Процесс организовывается удобно, с профессиональной поддержкой. От выбора нужного образца диплома до консультации по заполнению персональной информации и доставки по России — все будет находиться под полным контролем качественных мастеров.
В результате, для всех, кто ищет максимально быстрый способ получения необходимого документа, наша компания предлагает отличное решение. Заказать диплом – значит избежать длительного обучения и сразу перейти к достижению собственных целей, будь то поступление в университет или начало трудовой карьеры.
Купить сертификат специалиста
rabeprazole online – maxolon price buy motilium pill
aciphex cheap – generic metoclopramide 20mg buy motilium 10mg online cheap
I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article.
Greetings I am so thrilled I found your web site, I really found you by error, while I was researching on Askjeeve for something else, Anyways I am here now and would just like to say thanks for a fantastic post and a all round exciting blog (I also love the theme/design), I don’t have time to read through it all at the minute but I have bookmarked it and also added your RSS feeds, so when I have time I will be back to read more, Please do keep up the great b.
@@G@@
http://oddicini.ru/sovety/kak-poluchit-virtualnyj-nomer-dlya-vkontakte.html