Vous voulez marier sport et plaisir ? Alors faites de la randonnée ! La randonnée peut paraître activité facile. Mais la randonnée pédestre en montagne peut parfois tourner au cauchemar par manque de préparation et de connaissance. Voici tout ce qu’il faut savoir sur les risques de randonnée en montagne…
La randonnée en montagne, attention à l’altitude!
En haute montagne, plus le sommet est proche, plus le taux d’oxygène diminue. Nos capacités physiques font de même. Adaptez donc progressivement votre souffle à la diminution de la pression atmosphérique. Il faut aussi bien respirer (le fameux inspiré/expiré) en gravissant le dénivelée positif . Pour une randonnée sur plusieurs mètres d’altitude, mieux vaut y aller doucement. Ce type de terrain nécessite un certain temps d’adaptation.
De même, qui dit « altitude » dit fraîcheur et vent forts. Et surtout la météo en montagne n’est jamais certaine, même l’été ! Il faut veiller à être suffisamment couvert avec des vêtements chauds (qui s’effeuillent en cas de chaleur). Cela sert à éviter les risques de gelures voire l’hypothermie.
En effet, la météo peut changer très vite. Parfois, en quelques minutes la randonnée en montagne ensoleillée se transforme en parcours du combattant. La pluie, l’orage ou le brouillard peuvent entraîner une mauvaise vision des obstacles et des chutes. Tout randonneur quelque soit son niveau doit veiller à se renseigner sur la météo avant de commencer l’excursion pédestre.
Si vous êtes novice, pas de marche en sentier hors-piste en montagne. Suivez les marques au sol, sur les arbres, votre carte de randonnée et ne quittez jamais le sentier. L’arbre un peu tordu à gauche ou le gros rocher en cœur par exemple sont des repères. Ceux-ci vous aideront à rebrousser chemin afin d’éviter de vous perdre en montagne.
Chouchoutez vos pieds!
Même si le paysage est magnifique, regardez de temps en temps l’état du chemin où vous progressez. Parfois, un petit caillou traître sur le passage suffit à vous faire perdre l’équilibre. Cette perte d’équilibre peut ensuite vite se transformer en entorse ! Inutile de dire qu’il faut s’équiper de bonnes chaussures de montagne adaptées à la randonnée pour parcourir ces quelques kilomètres.
A ne jamais oublier…
Un bon équipement inclus en moyenne :
- un sac à dos
- des chaussures confortables
- des vêtements chauds et de pluie
- une trousse de secours
- de la crème solaire
- des barres de céréales…
Hydratez-vous aussi souvent que possible. N’hésitez pas à emmener beaucoup de bouteilles d’eau, même si le sac est lourd. Nourrissez-vous de façon équilibrée et n’attendez pas d’avoir faim.
Enfin, ne partez pas seul en montagne ! Prévenez toujours des amis ou de la famille de l’itinéraire que vous avez choisi. L‘heure à laquelle vous comptez rentrer est également un élément important. Ceci est important dans le cas où vous vous perdez. il sera alors plus facile pour vos proches de lancer l’alerte et d’envoyer les secours à votre recherche le jour même.
Vous avez des questions ? Consulter notre guide pour vous accompagner sur www.novatopo.com
- Randonnée, carte, orientation
- Chaussures, escalade de rocher
- Nature, bois des forêts, ruisseau
- Personnes, jeune fille
Ecrit par Patricia Recrosio
Good post. I learn something new and challenging on blogs I stumbleupon everyday. It will always be useful to read through content from other writers and practice something from their web sites.
http://www.wennw.com/member.asp?page=9В
avtovideotest.ru/kupit-diplom-s-besplatnoy-dostavkoy-po-vsey-rossiiВ
stephenireland.com/charity/details.php?10-000-RAISED-FOR-FRANCIS-HOUSE-CHILDREN-S-HOSPICE-3В
thegioimaydemtien.vn/san-pham/may-dem-tien-xiudun-9500-817.htmВ
scientistsufo.ru/page/14В
Делаем отличное предложение вам выполнить консультацию (аудит) по увеличению продаж а также доходы в вашем бизнесе. Формат аудита: персональная встреча или онлайн конференция по скайпу. Делая очевидные, но не сложные усилия, прибыль от ВАШЕГО бизнеса удастся увеличить в много раз. В нашем арсенале более 100 испытанных фактических способов увеличения торгов а также прибыли. В зависимости от вашего коммерциала подберем для вас наиболее сильные и начнем постепенно реализовывать.
-https://interestbook.ru/
На сегодняшний день, когда аттестат – это начало отличной карьеры в любом направлении, многие стараются найти максимально быстрый и простой путь получения качественного образования. Наличие официального документа об образовании переоценить просто невозможно. Ведь диплом открывает двери перед людьми, желающими начать трудовую деятельность или продолжить обучение в университете.
В данном контексте наша компания предлагает максимально быстро получить любой необходимый документ. Вы имеете возможность заказать аттестат нового или старого образца, и это будет удачным решением для человека, который не смог закончить обучение, потерял документ или желает исправить свои оценки. Все аттестаты производятся с особой тщательностью, вниманием к мельчайшим элементам, чтобы в итоге получился документ, полностью соответствующий оригиналу.
Преимущества такого решения состоят не только в том, что вы оперативно получите аттестат. Процесс организовывается комфортно, с профессиональной поддержкой. От выбора подходящего образца до правильного заполнения персональных данных и доставки по стране — все будет находиться под полным контролем наших специалистов.
Всем, кто ищет максимально быстрый способ получить требуемый документ, наша компания предлагает выгодное решение. Заказать аттестат – значит избежать продолжительного процесса обучения и не теряя времени переходить к достижению собственных целей, будь то поступление в университет или начало карьеры.
http://www.ecsir.ru/plmeds-198-1.html
I have fun with, result in I discovered just what I used to be having a look for. You’ve ended my four day lengthy hunt! God Bless you man. Have a great day. Bye
sanjosesharksclub.com/read-blog/497_where-can-i-buy-a-certificate-or-a-diploma-at-a-bargain-price.html?mode=nightВ
moysamogon.ru/comment-page-30/В
prikol100500.ru/kupit-diplom-s-besplatnoy-dostavkoy-po-vsey-rossiiВ
kopaemnavodu.ru/index.php?page=nashi_rabotyi&z=%ED&jstart=В
igramlikes.com/contact/В
гарантированно,
Лучшие стоматологи города, для вашего уверенного улыбки,
Современные методы стоматологии, для вашего уверенного выбора,
Бесплатная консультация и диагностика, для вашей радости и улыбки,
Инновационные методы стоматологии, для вашего здоровья и красоты улыбки,
Экстренная помощь в любое время суток, для вашего комфорта и удовлетворения,
Современное лечение заболеваний полости рта, для вашего комфорта и удовлетворения
зуби лікування https://stomatologichnaklinikafghy.ivano-frankivsk.ua/ .
Добренько приходить на одно изо самых многоцелевых студий Москвы !
Профессиональный штат. Спокойная оплата. Договор. Эксклюзивный экспрессконтроль
https://whitestudio.moscow/
http://lefolyotakaritas.hu
fulvicin 250mg ca – buy fulvicin 250mg online cheap cost gemfibrozil
Делаем отличное предложение для вас пройти консультацию (аудит) по увеличению продаж равным образом прибыли в вашем бизнесе. Формат аудита: индивидуальная встреча или онлайн конференция по скайпу. Делая верные, но обыкновенные действия, доход от ВАШЕГО коммерциала можно поднять в несколькио раз. В нашем арсенале более 100 проверенных практических методик подъема продаж и доходов. В зависимости от вашего бизнеса разработаем для вас максимально сильные и начнем шаг за шагом внедрять.
-https://interestbook.ru/
Если ваша милость собирайтесь наслаждаться произведениями фаворитных авторов на AudioBook26.ru, Книгочей предлагает он-лайн прослушание разных жанров аудиокниг
https://audiobook26.ru/