Vous voulez marier sport et plaisir ? Alors faites de la randonnée ! La randonnée peut paraître activité facile. Mais la randonnée pédestre en montagne peut parfois tourner au cauchemar par manque de préparation et de connaissance. Voici tout ce qu’il faut savoir sur les risques de randonnée en montagne…
La randonnée en montagne, attention à l’altitude!
En haute montagne, plus le sommet est proche, plus le taux d’oxygène diminue. Nos capacités physiques font de même. Adaptez donc progressivement votre souffle à la diminution de la pression atmosphérique. Il faut aussi bien respirer (le fameux inspiré/expiré) en gravissant le dénivelée positif . Pour une randonnée sur plusieurs mètres d’altitude, mieux vaut y aller doucement. Ce type de terrain nécessite un certain temps d’adaptation.
De même, qui dit « altitude » dit fraîcheur et vent forts. Et surtout la météo en montagne n’est jamais certaine, même l’été ! Il faut veiller à être suffisamment couvert avec des vêtements chauds (qui s’effeuillent en cas de chaleur). Cela sert à éviter les risques de gelures voire l’hypothermie.
En effet, la météo peut changer très vite. Parfois, en quelques minutes la randonnée en montagne ensoleillée se transforme en parcours du combattant. La pluie, l’orage ou le brouillard peuvent entraîner une mauvaise vision des obstacles et des chutes. Tout randonneur quelque soit son niveau doit veiller à se renseigner sur la météo avant de commencer l’excursion pédestre.
Si vous êtes novice, pas de marche en sentier hors-piste en montagne. Suivez les marques au sol, sur les arbres, votre carte de randonnée et ne quittez jamais le sentier. L’arbre un peu tordu à gauche ou le gros rocher en cœur par exemple sont des repères. Ceux-ci vous aideront à rebrousser chemin afin d’éviter de vous perdre en montagne.
Chouchoutez vos pieds!
Même si le paysage est magnifique, regardez de temps en temps l’état du chemin où vous progressez. Parfois, un petit caillou traître sur le passage suffit à vous faire perdre l’équilibre. Cette perte d’équilibre peut ensuite vite se transformer en entorse ! Inutile de dire qu’il faut s’équiper de bonnes chaussures de montagne adaptées à la randonnée pour parcourir ces quelques kilomètres.
A ne jamais oublier…
Un bon équipement inclus en moyenne :
- un sac à dos
- des chaussures confortables
- des vêtements chauds et de pluie
- une trousse de secours
- de la crème solaire
- des barres de céréales…
Hydratez-vous aussi souvent que possible. N’hésitez pas à emmener beaucoup de bouteilles d’eau, même si le sac est lourd. Nourrissez-vous de façon équilibrée et n’attendez pas d’avoir faim.
Enfin, ne partez pas seul en montagne ! Prévenez toujours des amis ou de la famille de l’itinéraire que vous avez choisi. L‘heure à laquelle vous comptez rentrer est également un élément important. Ceci est important dans le cas où vous vous perdez. il sera alors plus facile pour vos proches de lancer l’alerte et d’envoyer les secours à votre recherche le jour même.
Vous avez des questions ? Consulter notre guide pour vous accompagner sur www.novatopo.com
- Randonnée, carte, orientation
- Chaussures, escalade de rocher
- Nature, bois des forêts, ruisseau
- Personnes, jeune fille
Ecrit par Patricia Recrosio
В современном мире, где аттестат – это начало отличной карьеры в любом направлении, многие ищут максимально быстрый путь получения образования. Необходимость наличия официального документа об образовании переоценить просто невозможно. Ведь именно он открывает двери перед любым человеком, который стремится вступить в профессиональное сообщество или продолжить обучение в каком-либо университете.
Мы предлагаем быстро получить этот необходимый документ. Вы имеете возможность купить аттестат старого или нового образца, и это будет выгодным решением для всех, кто не смог завершить обучение, утратил документ или хочет исправить плохие оценки. Аттестат изготавливается аккуратно, с особым вниманием ко всем элементам. В результате вы сможете получить 100% оригинальный документ.
Плюсы такого решения состоят не только в том, что можно максимально быстро получить свой аттестат. Весь процесс организован комфортно, с профессиональной поддержкой. От выбора требуемого образца аттестата до консультаций по заполнению личной информации и доставки по стране — все находится под полным контролем качественных мастеров.
Для всех, кто пытается найти оперативный способ получить необходимый документ, наша услуга предлагает выгодное решение. Заказать аттестат – это значит избежать продолжительного процесса обучения и не теряя времени перейти к своим целям: к поступлению в ВУЗ или к началу трудовой карьеры.
http://cfdom.ru/index.php?links_exchange=yes&page=1&show_all=yes
http://newstoday.com.ua
Hi there, its fastidious piece of writing about media print, we all be aware of media is a wonderful source of data.
calc-bank.ru/calculator/krayinvestbankВ
comunicazionesviluppoenpa.org/enpashop/collection/larte-di-depsaВ
janews.com.au/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=6875&forum=12&post_id=6875В
linkheed.com/blogs/920/Why-is-the-demand-and-popularity-of-universities-declining-nowВ
mystroycenter.ru/page/14В
Предлагаем для вас пройти консультацию (аудит) по увеличению продаж также доходы в вашем бизнесе. Формат аудита: индивидуальная встреча или сессия по скайпу. Делая очевидные, но простые усилия, прибыль от ВАШЕГО коммерциала можно превознести в несколькио раз. В нашем арсенале более 100 опробованных утилитарных вариантов умножения продаж а также доходов. В зависимости от вашего бизнеса подберем для вас максимально крепкие и начнем постепенно претворять в жизнь.
-https://interestbook.ru/
order dapagliflozin 10mg – buy forxiga generic cheap precose
Идеальная коляска Cybex для вашего малыша, популярные модели.
Лучшие оферты на коляски Cybex, для истинных ценителей качества.
5 причин выбрать именно коляску Cybex для вашего малыша, которые заставят вас влюбиться в этот бренд.
Коляска Cybex: безопасность и стиль в одном флаконе, которые не оставят вас равнодушными.
Как выбрать идеальную коляску Cybex для вашей семьи, учитывая все особенности и пожелания.
Выбирайте коляску Cybex с умом и стилем, исходя из индивидуальных потребностей и предпочтений.
Коляска Cybex: высокое качество и стильный дизайн, которые ценят комфорт и безопасность.
Идеальная коляска Cybex для вашего малыша: как выбрать, которые порадуют вас своим разнообразием и качеством.
Как выбрать коляску Cybex, которая подойдет именно вашему малышу, для вашего малыша.
Какая коляска Cybex лучше всего подойдет вашей семье?, чтобы сделать правильный выбор.
Коляска Cybex: стиль, комфорт и безопасность, которые не оставят вас равнодушными.
Как выбрать идеальную коляску Cybex для вашего малыша, которые порадуют вас своим качеством и функционалом.
Как выбрать коляску Cybex: главные моменты, которые стоит рассмотреть перед покупкой.
Коляска Cybex для вашего малыша: лучшие модели, если вы цените качество и комфорт.
Лучшие модели колясок Cybex: подробный обзор, которые ценят надежность и стиль.
Как выбрать идеальную коляску Cybex для вашего малыша: подробный гид, перед совершением покупки.
Коляска Cybex: безопасность и комфорт для вашего малыша, исходя из личных предпочтений и потребностей.
Лучшие предложения на коляски Cybex для вашей семьи, которые не оставят вас равнодушными.
купить коляску кубекс https://kolyaskicybex.ru/ .
Лучшие модели колясок Tutis, Как выбрать идеальную коляску от Tutis?, рекомендации по покупке, Как правильно собрать и использовать коляску Tutis?, правила использования коляски, Как выбрать коляску Tutis для активного образа жизни, секреты успешного выбора, Инструкция по уходу за коляской Tutis, Почему Tutis – выбор ответственных родителей, Секреты комфортной поездки с Tutis, Почему Tutis подойдет и летом, и зимой, Как выбрать коляску Tutis, подходящую для вашего стиля жизни?, Tutis: инновации и технологии, новинки на рынке детских товаров, Как подчеркнуть свой стиль с помощью коляски Tutis?, стильный аксессуар для пап, поддержка родителей в заботе о ребенке
tutis коляска купить tutis коляска купить .
Do you have any video of that? I’d love to find out more details.
http://bajajrussia.club/viewtopic.php?f=33&t=83995
order generic dimenhydrinate 50mg – buy actonel no prescription risedronate cheap
В современном мире, где аттестат является началом успешной карьеры в любой области, многие ищут максимально быстрый путь получения качественного образования. Наличие документа об образовании трудно переоценить. Ведь диплом открывает дверь перед каждым человеком, желающим вступить в сообщество профессиональных специалистов или учиться в университете.
В данном контексте наша компания предлагает оперативно получить этот важный документ. Вы сможете заказать аттестат нового или старого образца, и это становится удачным решением для человека, который не смог закончить обучение или потерял документ. Любой аттестат изготавливается с особой тщательностью, вниманием к мельчайшим деталям. В итоге вы получите продукт, 100% соответствующий оригиналу.
Превосходство подобного подхода состоит не только в том, что вы оперативно получите аттестат. Процесс организовывается просто и легко, с нашей поддержкой. Начав от выбора необходимого образца аттестата до консультаций по заполнению личных данных и доставки в любой регион России — все под абсолютным контролем опытных специалистов.
Для тех, кто пытается найти максимально быстрый способ получить необходимый документ, наша услуга предлагает отличное решение. Заказать аттестат – это значит избежать долгого процесса обучения и сразу переходить к достижению личных целей, будь то поступление в университет или старт профессиональной карьеры.
http://www.gtcm.info/home.php?mod=space&uid=725747