Vous voulez marier sport et plaisir ? Alors faites de la randonnée ! La randonnée peut paraître activité facile. Mais la randonnée pédestre en montagne peut parfois tourner au cauchemar par manque de préparation et de connaissance. Voici tout ce qu’il faut savoir sur les risques de randonnée en montagne…
La randonnée en montagne, attention à l’altitude!
En haute montagne, plus le sommet est proche, plus le taux d’oxygène diminue. Nos capacités physiques font de même. Adaptez donc progressivement votre souffle à la diminution de la pression atmosphérique. Il faut aussi bien respirer (le fameux inspiré/expiré) en gravissant le dénivelée positif . Pour une randonnée sur plusieurs mètres d’altitude, mieux vaut y aller doucement. Ce type de terrain nécessite un certain temps d’adaptation.
De même, qui dit « altitude » dit fraîcheur et vent forts. Et surtout la météo en montagne n’est jamais certaine, même l’été ! Il faut veiller à être suffisamment couvert avec des vêtements chauds (qui s’effeuillent en cas de chaleur). Cela sert à éviter les risques de gelures voire l’hypothermie.
En effet, la météo peut changer très vite. Parfois, en quelques minutes la randonnée en montagne ensoleillée se transforme en parcours du combattant. La pluie, l’orage ou le brouillard peuvent entraîner une mauvaise vision des obstacles et des chutes. Tout randonneur quelque soit son niveau doit veiller à se renseigner sur la météo avant de commencer l’excursion pédestre.
Si vous êtes novice, pas de marche en sentier hors-piste en montagne. Suivez les marques au sol, sur les arbres, votre carte de randonnée et ne quittez jamais le sentier. L’arbre un peu tordu à gauche ou le gros rocher en cœur par exemple sont des repères. Ceux-ci vous aideront à rebrousser chemin afin d’éviter de vous perdre en montagne.
Chouchoutez vos pieds!
Même si le paysage est magnifique, regardez de temps en temps l’état du chemin où vous progressez. Parfois, un petit caillou traître sur le passage suffit à vous faire perdre l’équilibre. Cette perte d’équilibre peut ensuite vite se transformer en entorse ! Inutile de dire qu’il faut s’équiper de bonnes chaussures de montagne adaptées à la randonnée pour parcourir ces quelques kilomètres.
A ne jamais oublier…
Un bon équipement inclus en moyenne :
- un sac à dos
- des chaussures confortables
- des vêtements chauds et de pluie
- une trousse de secours
- de la crème solaire
- des barres de céréales…
Hydratez-vous aussi souvent que possible. N’hésitez pas à emmener beaucoup de bouteilles d’eau, même si le sac est lourd. Nourrissez-vous de façon équilibrée et n’attendez pas d’avoir faim.
Enfin, ne partez pas seul en montagne ! Prévenez toujours des amis ou de la famille de l’itinéraire que vous avez choisi. L‘heure à laquelle vous comptez rentrer est également un élément important. Ceci est important dans le cas où vous vous perdez. il sera alors plus facile pour vos proches de lancer l’alerte et d’envoyer les secours à votre recherche le jour même.
Vous avez des questions ? Consulter notre guide pour vous accompagner sur www.novatopo.com
- Randonnée, carte, orientation
- Chaussures, escalade de rocher
- Nature, bois des forêts, ruisseau
- Personnes, jeune fille
Ecrit par Patricia Recrosio
Предлагаем для вас пройти консультацию (аудит) по умножению продаж и прибыли в вашем бизнесе. Формат аудита: личная встреча или сессия по скайпу. Делая верные, но обыкновенные действия, доход от ВАШЕГО коммерциала можно превознести в много раз. В нашем запасе более 100 испытанных практических методик увеличения продаж и доходов. В зависимости от вашего коммерциала подберем для вас максимально лучшие и начнем постепенно внедрять.
-https://interestbook.ru
Предлагаем для вас пройти консультацию (аудит) по подъему продаж а также доходы в вашем бизнесе. Формат аудита: персональная встреча или конференция по скайпу. Делая верные, но не сложные усилия, прибыль от ВАШЕГО коммерциала удастся превознести в много раз. В нашем запасе более 100 опробованных практических инструментов умножения результатов и прибыли. В зависимости от вашего бизнеса расчитаем для вас наиболее крепкие и сможем шаг за шагом реализовывать.
– interestbook.ru
https://seovisivize.bloguetechno.com/Преимущества-сотрудничества-с-xrumer-art-62841222
https://seoconversionist.signalwiki.com/718936/Преимущества_сотрудничества_со_студией_xrumer_art
enalapril 10mg tablet – zovirax cheap order zovirax sale
Телесуфлер — это tvprompter.ru я, кое помогает ораторам равным образом основным телепередач учить текст, никак не откапывая позиции через камеры или аудитории. Оно элементарно размещается под камерой (а) также показывает текст один-другой поддержкой просвечивающего зеркала, творя иллюзию ровного отношения в течение объектив. Этот юлина незаменим при проведении прямых эфиров также значительно делает легче работу телеведущих.
http://tvprompter.ru/
monograph us – order cilostazol sale purchase cilostazol for sale
Helpful info. Lucky me I discovered your site unintentionally, and I’m stunned why this twist of fate didn’t happened in advance! I bookmarked it.
http://http://musey-uglich.ru/
Сегодня, когда диплом становится началом отличной карьеры в любой отрасли, многие ищут максимально простой путь получения образования. Факт наличия официального документа об образовании сложно переоценить. Ведь диплом открывает двери перед любым человеком, желающим вступить в сообщество профессиональных специалистов или учиться в высшем учебном заведении.
Наша компания предлагает оперативно получить этот важный документ. Вы можете приобрести диплом, и это становится отличным решением для всех, кто не смог завершить образование или потерял документ. дипломы выпускаются с особой тщательностью, вниманием к мельчайшим деталям. В результате вы сможете получить полностью оригинальный документ.
Преимущества данного подхода заключаются не только в том, что можно оперативно получить свой диплом. Весь процесс организовывается просто и легко, с профессиональной поддержкой. От выбора нужного образца диплома до точного заполнения персональной информации и доставки в любой регион России — все находится под полным контролем опытных мастеров.
Таким образом, для тех, кто пытается найти максимально быстрый способ получения требуемого документа, наша компания предлагает выгодное решение. Заказать диплом – значит избежать долгого обучения и не теряя времени переходить к своим целям: к поступлению в университет или к началу удачной карьеры.
seoyour.ru
order feldene sale – exelon online order order rivastigmine 3mg online cheap