Vous voulez marier sport et plaisir ? Alors faites de la randonnée ! La randonnée peut paraître activité facile. Mais la randonnée pédestre en montagne peut parfois tourner au cauchemar par manque de préparation et de connaissance. Voici tout ce qu’il faut savoir sur les risques de randonnée en montagne…
La randonnée en montagne, attention à l’altitude!
En haute montagne, plus le sommet est proche, plus le taux d’oxygène diminue. Nos capacités physiques font de même. Adaptez donc progressivement votre souffle à la diminution de la pression atmosphérique. Il faut aussi bien respirer (le fameux inspiré/expiré) en gravissant le dénivelée positif . Pour une randonnée sur plusieurs mètres d’altitude, mieux vaut y aller doucement. Ce type de terrain nécessite un certain temps d’adaptation.
De même, qui dit « altitude » dit fraîcheur et vent forts. Et surtout la météo en montagne n’est jamais certaine, même l’été ! Il faut veiller à être suffisamment couvert avec des vêtements chauds (qui s’effeuillent en cas de chaleur). Cela sert à éviter les risques de gelures voire l’hypothermie.
En effet, la météo peut changer très vite. Parfois, en quelques minutes la randonnée en montagne ensoleillée se transforme en parcours du combattant. La pluie, l’orage ou le brouillard peuvent entraîner une mauvaise vision des obstacles et des chutes. Tout randonneur quelque soit son niveau doit veiller à se renseigner sur la météo avant de commencer l’excursion pédestre.
Si vous êtes novice, pas de marche en sentier hors-piste en montagne. Suivez les marques au sol, sur les arbres, votre carte de randonnée et ne quittez jamais le sentier. L’arbre un peu tordu à gauche ou le gros rocher en cœur par exemple sont des repères. Ceux-ci vous aideront à rebrousser chemin afin d’éviter de vous perdre en montagne.
Chouchoutez vos pieds!
Même si le paysage est magnifique, regardez de temps en temps l’état du chemin où vous progressez. Parfois, un petit caillou traître sur le passage suffit à vous faire perdre l’équilibre. Cette perte d’équilibre peut ensuite vite se transformer en entorse ! Inutile de dire qu’il faut s’équiper de bonnes chaussures de montagne adaptées à la randonnée pour parcourir ces quelques kilomètres.
A ne jamais oublier…
Un bon équipement inclus en moyenne :
- un sac à dos
- des chaussures confortables
- des vêtements chauds et de pluie
- une trousse de secours
- de la crème solaire
- des barres de céréales…
Hydratez-vous aussi souvent que possible. N’hésitez pas à emmener beaucoup de bouteilles d’eau, même si le sac est lourd. Nourrissez-vous de façon équilibrée et n’attendez pas d’avoir faim.
Enfin, ne partez pas seul en montagne ! Prévenez toujours des amis ou de la famille de l’itinéraire que vous avez choisi. L‘heure à laquelle vous comptez rentrer est également un élément important. Ceci est important dans le cas où vous vous perdez. il sera alors plus facile pour vos proches de lancer l’alerte et d’envoyer les secours à votre recherche le jour même.
Vous avez des questions ? Consulter notre guide pour vous accompagner sur www.novatopo.com
- Randonnée, carte, orientation
- Chaussures, escalade de rocher
- Nature, bois des forêts, ruisseau
- Personnes, jeune fille
Ecrit par Patricia Recrosio
Преимущества использования теневого плинтуса
напольный теневой плинтус https://msk-alyuminievyj-tenevoj-plintus.ru/ .
Бесплатный хостинг в Беларуси: качество и надежность, преимущества и особенности.
Сравниваем лучшие предложения хостинга в Беларуси, инструкции и рекомендации.
RAIDHOST, HOSTERO, TUT.BY: лучшие бесплатные хостинги в Беларуси, характеристики и отзывы.
Как перенести сайт на бесплатный хостинг в Беларуси?, инструкция и советы.
SSL-сертификаты на бесплатных хостингах в Беларуси: важный момент, плюсы и минусы.
DIY: с нуля до готового сайта на хостинге в Беларуси бесплатно, гайд для начинающих.
Децентрализованный хостинг в Беларуси: перспективы и возможности, прогноз и анализ.
Бесплатный html хостинг https://gerber-host.ru/ .
Первый партнер охраны труда
Аутсорсинг охраны труда – экспертный центр по аудиту и подготовке специалистов в области охраны труда и пожарной безопасности. Наша компания предоставляет широкий спектр услуг по обеспечению безопасности производственных процессов для индивидуальных предпринимателей и организаций различных секторов промышленности в Москве, Московской области и других регионах России.
Соблюдение правил безопасности труда – законодательное требование, за нарушение которого на организацию может быть наложен штраф или приостановлена деятельность предприятия на срок до 90 суток.
Мы помогаем решать вопросы обеспечения безопасности и организации труда на предприятии, разрабатываем и актуализируем документы по охране труда, проводим комплексное обследование охраны труда на соответствие государственным нормативным требованиям. Проводим обучение сотрудников по охране труда и пожарной безопасности, проверяем СУОТ и оцениваем профессиональные риски.
Виктория Набойченко сделала для нашего канала заявление,
Набойченко Лайф-из-Гуд
касающееся своего бывшего супруга – главного свидетеля обвинения по так называемому уголовному делу « Лайф-из-Гуд »-« Гермес »-« Бест Вей »
Hi i am kavin, its my first occasion to commenting anyplace, when i read this post i thought i could also make comment due to this sensible piece of writing.
ediblehomegardensresort.com/index.php?do=/public/blog/view/id_119635/title_-2024/
la-buket.ru/catalog/?ELEMENT_ID=50&SECTION_ID=2
kh.txi.ru/forum/index.php?s=94e2ca132842f3902ab7ad72c82e8ae0&showtopic=478
thegioimaydemtien.vn/san-pham/may-dem-tien-xiudun-9500-817.htm
rem-penata.ru/remont/natyazhnyie-potolki
Предлагаем оформить грифы для гантелей на Grify-dlya-gantelyпо доступным ценамоптимальной длины. В выпуске износостойкого инвентаря активно используются легированные марки стали. Гантельные составляющие изготавливаются в трех востребованных диаметрах. Снаряды разработаны для силовых тренировок и выполнены с разметкой для правильного размещения рук и накаткой для хвата. Изделия покрываются предохранительным составом хрома. Отечественная фирма выпускает широкий ассортимент спортивного инвентаря для квартиры и фитнес клуба. Это многофункциональный инвентарь для силовых занятий в любых условиях.
Just want to say your article is as astounding. The clearness in your post is just excellent and i could assume you are an expert on this subject. Well with your permission let me to grab your feed to keep up to date with forthcoming post. Thanks a million and please continue the rewarding work.
http://www.apicarrara.it/modules.php?name=Journal&file=display&jid=3511
arzhaniki.ru/memberlist.php?start=175&sk=a&sd=d&first_char=r
diplomsagroup.com/diplomy-po-specialnosti/diplom-inzhenera-tehnologa.html
kinogonews.ru/page/5
dedadi.ru/obshhestvo/nacionalnyy-sostav-moskva.html
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]hashish with a syringe[/url] 3 grams sleva. 34%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]powdered heroin – snorting[/url] 70 gram sale 45%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]ecstasy under the tongue[/url] – 3 grams discount 31%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]hachis con una jeringuilla[/url] 31 grama descuento. 36%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]heroina en polvo – esnifada[/url] 70 gramas rebajas 31%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]extasis bajo la lengua[/url] – 1 gramas sleva 11%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]hasista ruiskulla[/url] 5 grams sleva. 12%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]heroiinijauhe – nuuskaaminen[/url] 55 gram sleva 45%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]ekstaasi kielen alla[/url] – 5 gram sale 17%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]haszysz za pomoca strzykawki[/url] 15 gram sleva. 48%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]sproszkowana heroina – wciaganie[/url] 30 gramy sleva 42%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]ekstaza pod jezykiem[/url] – 5 gramy discounts 21%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]du haschisch avec une seringue [/url]10 gram discount. 42%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]heroine en poudre – sniffer[/url] 30 gram sale 16%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]ecstasy sous la langue[/url] – 10 grammes discount 41%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]hashish with a syringe[/url] 10 gram sleva. 26%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]powdered heroin – snorting[/url] 30 grams discount 37%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]ecstasy under the tongue[/url] – 2 grams sale 32%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]hachis con una jeringuilla[/url] 31 grama descuento. 44%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]heroina en polvo – esnifada[/url] 100 grama rebajas 36%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]extasis bajo la lengua[/url] – 2 grama descuentos 11%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]hasista ruiskulla[/url] 5 gram sale. 34%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]heroiinijauhe – nuuskaaminen[/url] 55 gram sleva 25%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]ekstaasi kielen alla[/url] – 5 gram discount 44%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]haszysz za pomoca strzykawki[/url] 17 gramy sleva. 27%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]sproszkowana heroina – wciaganie[/url] 30 gram sale 22%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]ekstaza pod jezykiem[/url] – 5 gram discount 47%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]du haschisch avec une seringue [/url]10 grammes sale. 34%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]heroine en poudre – sniffer[/url] 100 gram discounts 48%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]ecstasy sous la langue[/url] – 20 gram sleva 37%
Какое значение имеют костюмы в стиле pin up, для оригинального образа
pin u0 https://pinupbrazilnbfdrf.com/ .