Vous voulez marier sport et plaisir ? Alors faites de la randonnée ! La randonnée peut paraître activité facile. Mais la randonnée pédestre en montagne peut parfois tourner au cauchemar par manque de préparation et de connaissance. Voici tout ce qu’il faut savoir sur les risques de randonnée en montagne…
La randonnée en montagne, attention à l’altitude!
En haute montagne, plus le sommet est proche, plus le taux d’oxygène diminue. Nos capacités physiques font de même. Adaptez donc progressivement votre souffle à la diminution de la pression atmosphérique. Il faut aussi bien respirer (le fameux inspiré/expiré) en gravissant le dénivelée positif . Pour une randonnée sur plusieurs mètres d’altitude, mieux vaut y aller doucement. Ce type de terrain nécessite un certain temps d’adaptation.
De même, qui dit « altitude » dit fraîcheur et vent forts. Et surtout la météo en montagne n’est jamais certaine, même l’été ! Il faut veiller à être suffisamment couvert avec des vêtements chauds (qui s’effeuillent en cas de chaleur). Cela sert à éviter les risques de gelures voire l’hypothermie.
En effet, la météo peut changer très vite. Parfois, en quelques minutes la randonnée en montagne ensoleillée se transforme en parcours du combattant. La pluie, l’orage ou le brouillard peuvent entraîner une mauvaise vision des obstacles et des chutes. Tout randonneur quelque soit son niveau doit veiller à se renseigner sur la météo avant de commencer l’excursion pédestre.
Si vous êtes novice, pas de marche en sentier hors-piste en montagne. Suivez les marques au sol, sur les arbres, votre carte de randonnée et ne quittez jamais le sentier. L’arbre un peu tordu à gauche ou le gros rocher en cœur par exemple sont des repères. Ceux-ci vous aideront à rebrousser chemin afin d’éviter de vous perdre en montagne.
Chouchoutez vos pieds!
Même si le paysage est magnifique, regardez de temps en temps l’état du chemin où vous progressez. Parfois, un petit caillou traître sur le passage suffit à vous faire perdre l’équilibre. Cette perte d’équilibre peut ensuite vite se transformer en entorse ! Inutile de dire qu’il faut s’équiper de bonnes chaussures de montagne adaptées à la randonnée pour parcourir ces quelques kilomètres.
A ne jamais oublier…
Un bon équipement inclus en moyenne :
- un sac à dos
- des chaussures confortables
- des vêtements chauds et de pluie
- une trousse de secours
- de la crème solaire
- des barres de céréales…
Hydratez-vous aussi souvent que possible. N’hésitez pas à emmener beaucoup de bouteilles d’eau, même si le sac est lourd. Nourrissez-vous de façon équilibrée et n’attendez pas d’avoir faim.
Enfin, ne partez pas seul en montagne ! Prévenez toujours des amis ou de la famille de l’itinéraire que vous avez choisi. L‘heure à laquelle vous comptez rentrer est également un élément important. Ceci est important dans le cas où vous vous perdez. il sera alors plus facile pour vos proches de lancer l’alerte et d’envoyer les secours à votre recherche le jour même.
Vous avez des questions ? Consulter notre guide pour vous accompagner sur www.novatopo.com
- Randonnée, carte, orientation
- Chaussures, escalade de rocher
- Nature, bois des forêts, ruisseau
- Personnes, jeune fille
Ecrit par Patricia Recrosio
Привет, дорогой читатель!
Бывало ли у вас такое, что приходилось писать дипломную работу в крайне сжатые сроки? Это действительно требует огромной ответственности и напряженных усилий, но важно не опускать руки и продолжать активно заниматься учебными процессами, как я.
Для тех, кто умеет быстро находить и анализировать информацию в сети, это действительно помогает в процессе согласования и написания дипломной работы. Больше не нужно тратить время на посещение библиотек или устраивать встречи с дипломным руководителем. Здесь, на этом ресурсе, предоставлены надежные данные для заказа и написания дипломных и курсовых работ с гарантией качества и доставкой по всей России. Можете ознакомиться с предложениями на сайте , это проверено!
https://literasinusantara.com/question/%d0%ba%d1%83%d0%bf%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d0%b4%d0%b8%d0%bf%d0%bb%d0%be%d0%bc-%d1%83%d0%bd%d0%b8%d0%b2%d0%b5%d1%80%d1%81%d0%b8%d1%82%d0%b5%d1%82%d0%b0-%d0%bf%d0%be%d0%ba%d1%83%d0%bf%d0%ba%d0%b0-%d0%b4-2/
купить аттестат школы
купить диплом специалиста
купить диплом ссср
купить диплом бакалавра
купить диплом Гознак
Желаю всем нужных оценок!
micronase 5mg over the counter – order actos 15mg generic dapagliflozin 10 mg cheap
Приветики!
Было ли у вас когда-нибудь такое, что приходилось писать дипломную работу в сжатые сроки? Это действительно требует огромной ответственности и напряженных усилий, но важно не сдаваться и продолжать активно заниматься учебными процессами, чем я и занимаюсь.
Для тех, кто умеет искать и анализировать информацию в интернете, это действительно помогает в процессе согласования и написания дипломной работы. Не нужно тратить время на посещение библиотек или организацию встреч с дипломным руководителем. Здесь представлены надежные данные для заказа и написания дипломных и курсовых работ с гарантией качества и доставкой по России. Можете ознакомиться с предложениями по ссылке , проверено!
http://mlmwmzmillioner.rolevaya.com/viewtopic.php?id=15885#p28200
купить диплом о высшем образовании
купить аттестат школы
купить диплом нового образца
купить диплом ссср
купить диплом цена
Желаю каждому прекрасных отметок!
Здравствуйте!
купить диплом нового образца
Желаю каждому положительных оценок!
https://library.pilxt.com/index.php?action=profile;u=52454
купить диплом
купить диплом Вуза
купить диплом нового образца
Доброго всем дня!
купить диплом Гознак
Желаю каждому отличных отметок!
http://baikal-biz.ru/forum/viewtopic.php?f=15&t=24321
купить аттестат школы
купить диплом цена
купить диплом нового образца
Hi, of course this article is really good and I have learned lot of things from it regarding blogging. thanks.
#be#jk3#jk#jk#JK##
купить белорусский номер
Привет, дорогой читатель!
купить диплом о высшем образовании
Желаю каждому пятерошных) отметок!
http://little-witch.ru/topic6327.html
купить диплом ссср
купить диплом
купить диплом о среднем образовании
Привет, дорогой читатель!
где купить диплом
Желаю любому отличных оценок!
http://ford-talks.ru/topic3928.html?&p=17700
купить диплом цена
купить диплом
купить диплом о среднем образовании
Здравствуйте!
где купить диплом
Желаю всем пятерошных) оценок!
http://www.birulevo.su/component/option,com_smf/Itemid,34/action,profile/u,4065/sa,showPosts/start,15/
купить диплом Вуза
купить диплом о среднем специальном
купить диплом о среднем образовании
Can you tell us more about this? I’d care to find out some additional information.
#be#jk3#jk#jk#JK##
купить номер сша для смс